20 maneras de reducir 100 calorías al día

1. Pida que preparen su pizza con la mitad de la cantidad de queso.
2. Elija una sopa a base de caldo en vez de a base de crema.
3. Para sus pastas, elija una salsa roja en vez de una salsa de crema.
4. Elija arroz al vapor en vez de arroz frito.
5. Cocine con un aerosol (espray) antiadherente en vez de usar mantequilla o margarina.
6. Deje 10 papas fritas en su plato.
7. Quite el queso del sándwich.
8. Prepare su ensalada de pollo o atún con una mayonesa sin grasa o con humus.
9. Pida que le pongan aparte el aderezo para ensalada y unte con el tenedor antes de cada bocado.
10. Quite la rebanada de pan de la parte superior del sándwich.
11. Reemplace las tortillas tostadas crujientes para tacos por tortillas de maíz blandas.
12. Reemplace 1 taza de pastas por 2 tazas de verduras al vapor.
13. Beba a sorbos una taza de agua con gas con lima en vez de jugo.
14. Evite repetir un vaso de gaseosa o de limonada.
15. Para preparar su café con leche, use leche descremada.
16. Cubra los waffles o panqueques con frutas frescas en vez de usar mantequilla y jarabe.
17. Cubra el pollo o el pescado con salsa o hierbas en vez de usar mantequilla o queso.
18. Cubra su yogur helado con bayas frescas en vez de usar coberturas de caramelos.
19. Para las papas horneadas, use yogur común sin grasa en vez de crema agria.
20. Envuelva parte de la cena para el almuerzo de mañana.

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