Estar activo le ayuda a estar más sano y más fuerte, y a sentirse mejor sin importar la edad que tenga. Hacer 30 minutos de ejercicio moderado por lo menos 5 días a la semana le ayuda a disminuir el riesgo de sufrir enfermedades graves y a mejorar su estado de ánimo.
Si usted es adicto a la televisión pero sueña con llevar una vida más activa, es una persona de la tercera edad que tiene algunos dolores, es un padre muy ocupado o una persona que practica algún deporte solamente los fines de semana, puede ser difícil empezar a moverse y mantenerse activo.
En Kaiser Permanente, pensamos que saltar de alegría debería ser un deporte olímpico. Por esta razón, reunimos algunos consejos y motivos de inspiración para ayudarle:
- ideas para actividades divertidas que pueden hacer que toda su familia se mueva
- herramientas y aplicaciones que le ayuden a start a fitness rounting
y a track your fitness - programas y clases cerca de usted, desde ejercicios aeróbicos mezclados con baile (“dancercise”) hasta yoga y zumba
- formas de evitar lesiones, superar retos y modificaciones para personas con limitaciones
No tiene que ser un atleta para sentir los beneficios. ¡Empiece a moverse hoy mismo!