¿Alguna vez ha sentido que…?
- ¿Cada vez tiene más y más trabajo?
- ¿Muchas personas dependen de usted todos los días?
- ¿Nunca tiene tiempo suficiente para estar con su familia o sus amigos?
- ¿Nunca tiene tiempo para pasatiempos o para hacer las cosas que disfruta?
- ¿Cada segundo de su día está programado?
Si la respuesta a algunas de estas preguntas es “sí”, tome algunas medidas en el trabajo y en el hogar para lograr el equilibrio en su vida.
Maneje su tiempo
Concéntrese en lo que es más importante para usted. El hecho de que se haga cargo de muchas responsabilidades puede agotarlo. Aprenda a decir que “no” y deje ir las cosas que no tienen valor.
Cada tanto propóngase un objetivo. Use una agenda. Divida los grandes proyectos en proyectos más pequeños.
Pida ayuda. Deje que sus hijos, su esposo o esposa, sus compañeros de trabajo, entre otros, lo ayuden a hacer las cosas.
Deje el trabajo en la oficina. No deje de lado el tiempo libre para trabajar más. Si su trabajo le ofrece un horario flexible, úselo para amoldarlo a su propio estilo de trabajo.
Desconéctese. No deje que la tecnología (como el uso del celular o el Internet) destruya el límite entre su tiempo y el tiempo de su empleador.
Reduzca el estrés laboral
Los factores que causan estrés laboral son:
- la presión y los plazos,
- las cargas grandes de trabajo o muchas horas de trabajo,
- no poder tomar decisiones,
- los riesgos para la salud y la seguridad,
- sentir que puede perder su trabajo,
- tareas de trabajo variables y poco claras,
- demasiada responsabilidad,
- un trabajo muy agotador y estresante.
La reducción del estrés laboral puede equilibrar nuevamente su vida.
Considere hablar con su jefe para realizar algunos cambios. Puede haber algunas cosas que usted no sea capaz de controlar. Pero, incluso, unos pocos y pequeños cambios pueden ayudarle a reducir su estrés.
Aproveche algunos programas en el trabajo
Se ha demostrado que un empleado feliz trabaja en forma más productiva. Por eso, muchas empresas tienen programas para ayudar a mantener el equilibrio entre la vida personal y el trabajo.
Los programas pueden incluir:
- calendarios y horarios flexibles
- licencias debido a motivos familiares, educación o servicio a la comunidad
- la posibilidad de trabajar desde casa
- programas de asistencia al empleado para proporcionarle asesoramiento
- programas de cuidado infantil
Aún si su empresa no cuenta con un programa oficial, tiene la oportunidad de obtener horarios flexibles, licencias o la posibilidad de trabajar desde casa.
Sepa cuándo renunciar
Si realmente no es feliz por culpa de un trabajo estresante y si las recomendaciones mencionadas aquí no le han ayudado, es tiempo de que vaya pensando en cambiar de trabajo o de ocupación.
Pero antes de que renuncie, tómese el tiempo de analizar otras opciones de trabajo. Conseguir otro trabajo antes de renunciar es lo mejor, pero no siempre es posible. Decida qué es lo menos estresante para usted: estar desempleado o no ser feliz en su trabajo actual.
Puede ayudar si habla con un consejero sobre sus decisiones.