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Tener un plan para evitar los factores desencadenantes de su alergia puede ayudarle a sentirse bien y vivir una vida activa. El polen, el polvo y el moho son algunos de los factores desencadenantes más difíciles de evitar ya que se encuentran en todas partes y en general, todos juntos.
Empiece temprano, termine tarde
Empiece a tomar los remedios para la alergia antes de que aparezcan los síntomas. Si usted tiene alergias en primavera, cuando se registra un alto conteo de polen, empiece a tomar el remedio un mes antes y siga tomándolo hasta que finalice la estación de la alergia, por lo general, en julio.
Mantenga los agentes externos fuera de su casa
- Mantenga cerradas las puertas y las ventanas de su auto y de su casa, y use el aire acondicionado en lugar ventiladores o enfriadores evaporativos.
- Lávese bien luego de haber estado al aire libre, especialmente la cara y las manos. También es recomendable lavarse el cabello, cambiarse la ropa y enjuagarse las fosas nasales con un aerosol nasal salino.
- No cuelgue ropa para secar al aire libre.
- Si tiene alergias estacionales, quizás pueda encontrar el conteo de polen de su área geográfica en el sitio web del Departamento Nacional de la Alergia (National Allergy Bureau)
o en el diario local.
Elimine sus alergias
A pesar de que haga su mejor esfuerzo, el polen y el moho pueden seguirlo a usted o a su mascota hasta adentro de su casa, y el polvo, el moho y el pelo de los animales quizás ya estén adentro. Simples opciones de limpieza o decoración pueden ayudarle a reducir la exposición a los alérgenos:
- Elija muebles que no acumulen alérgenos. Elimine alfombras, cortinas y otros objetos que acumulen polvo, ácaros del polvo, polen, moho y pelo de animales. Considere la posibilidad de envolver el colchón y las almohadas en fundas especiales que no permitan el ingreso de polvo y ácaros del polvo. Evite las mantas de lana o plumón y las almohadas de plumas. Si necesita usar plumón, utilice mantas de alta calidad, que se encuentran disponibles en la mayoría de las tiendas de ropa de cama.
- Mantenga limpia su casa, especialmente su habitación. Todas las semanas aspire las alfombras y las superficies tapizadas, y lave su ropa de cama con agua caliente. Limpie con frecuencia las superficies del baño y la cocina con un limpiador comercial que contenga cloro o blanqueador para reducir el crecimiento de moho.
- Evite los productos de limpieza que contengan ingredientes irritantes, como desodorantes y perfumes.
- Mantenga su casa bien ventilada y seca. Considere la posibilidad de utilizar un deshumidificador los días húmedos.
- Bañe a sus mascotas cada 2 semanas. También puede ser útil mantenerlas fuera de su casa o, al menos, fuera de su habitación.
Reduzca sus riesgos
El tabaquismo o el estar expuesto al humo del tabaco puede empeorar las alergias. Si fuma, solicite herramientas, consejos e información que puedan ayudarle a dejar de fumar.
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