5 razones para obtener tu dosis diaria de vitamina D
Vitamina D: 5 razones por la que es buena para tu salud
Existe evidencia sólida que indica que la vitamina D es importante para tu cuerpo. Pero alrededor de la mitad de los estadounidenses no están obteniendo un monto suficientemente.
La vitamina D puede prevenir la pérdida de los huesos. También, si no estás recibiendo suficiente vitamina D, es posible que aumente el riesgo de estas 5 condiciones:
- Diabetes
- Hipertensión o presión arterial alta
- Derrame cerebral
- Insuficiencia cardiaca
- Algunos tipos de cáncer
(A pesar de que estudios muestran asociación con estas enfermedades, no existen pruebas de que el tratamiento con vitamina D reduce el riesgo, excepto que ayuda a disminuir el riesgo de caídas y fracturas en personas mayores.)
Nuestra guía preventiva actualmente recomienda 1,000 UI de vitamina D por día para mujeres mayores de 18 años y hombres mayores de 50 años. Ya que la vitamina D es en realidad una hormona, no una vitamina, no se encuentra en muchos alimentos.
Una forma fácil y segura para que los adultos aumenten el consumo diario de vitamina D es tomando un suplemento que contenga 1,000 UI todos los días. Para más sobre esta y otras vitaminas, visita la base de datos global de medicamentos naturales.